来到美国已经有了五天，从最开始的无法适应这边的时差，到现在大家能够适应这里的生活，从最开始的互不熟悉到大家一步步的认识和了解彼此。为了能够对团队有更加深入的了解，在伊利诺伊州，我们进行了户外拓展训练，简单来说，就是一个让我们团队互相融合，互相磨合的建设活动。

在阳光明媚的早上，我们一天的训练就这样开始了。卡文是这次户外拓展训练的指导老师，我们所有人围成了一个大圈，他让我们了解了五个手指头分别代表的意义：大拇指是代表着成功做得好，食指是开朗而独立，中指代表着自由，无名指代表着安静，无名指是代表着有着不可思议的事情。为了增加彼此的默契，卡文还带我们玩了两个简短的小游戏，让我们感受到了团队默契的重要性。

来到拓展训练，那么毕业墙是一定会训练的项目，这是一个逃生墙，在二战时期，集中营的犯人为了获得自由而翻越的2.4米的狱墙，而如此高的狱墙只有大家团结一致相互配合，才能翻越高墙获得自由。上午的活动都是蓝色区域的活动，蓝色表示比较安全的活动。搭桥过河、平衡木板、双人走钢丝， 这些种种活动 。一系列体验下来发现物理的重要性不可小觑。游戏不仅仅是考验知识与智慧更是在磨合着大家的默契和团结，不知不觉中我们的默契就这么产生了。

下午的阳光更加耀眼，我们依旧精神饱满地来到拓展训练场地，接下来要进行的是高空训练，这是有两三层楼高的悬空关卡，看到这么高的地方仅有四根柱子支撑，让人不得不有点眩晕的感觉，当卡文为我们讲解如何穿戴安全绳和保护绳后，来了一位jesseca老师，她为我们讲解了在高空上如何将安全绳换位置的步骤，以及请示语言的句子，每一个关卡结束我们都需要将安全绳换到下一个关卡上，想想都有点不可思议，在腿发抖的情况下我们还要换绳索，这时的我就已经有点害怕了。jessca将这件事情重复了三遍， 当看到我们都已经理解之后，才让我们开始自己穿上装备准备开始挑战。这里和以往在中国的训练是不一样的，在中国工作人员会将所有的装备给你备好，并不需要你触碰安全设施，这里不一样，所有的装备对自己保护的绳索，帽子都需要自己穿戴并且检查。

训练正式开始，首先需要通过一个用麻绳做的类似于笼子的绳子爬上柱台，然后要在高空完成一次往返挑战，并且自己换绳索。全程没有一个人可以帮到你，所有的动作都需要自己完成，只有努力战胜自己的恐惧，才能走完全程。坐在休息蓬里的伙伴们不停的传授着经验和方法，为站在高空上的同学加油鼓掌，底下每一双眼睛都在注视着你，看见你跨出的每一步都是胜利的向导，每一步都看似艰难，但当你完成所有挑战的时候，会恍然大悟，没有什么是自己做不到的事情，有朋友的鼓励加油，一起齐心协力的完成一件事情是多么的有满足感和成就感。

第一次站上4米高空，第一次接受心灵的挑战，许许多多的尝试在这里完成，有了切身的体会，真实的感受到团队的号召力凝聚力，即使阳光刺眼、汗流浃背，朋友的鼓励、团队的协作都是你前进的动力。

通过拓展训练的方式，把人的身心能力中最卓越的、最出色的部分升华到可能达到的顶点，培养了我们树立明确的目标，敢于挑战自我极限，具有克服困难的毅力和积极进取的人生态度、增强团结合作的团队意识，热爱自然和服务社会的精神，这样的训练是我们需要并且能够做到的，相信这样的体验之后，自己有所帮助和成长。