5月23日早上，在菩提电影1教室，一堂融合心理学与音乐剧的双师课堂悄然展开。《应用心理学：思想的驱动力》课程主讲教师吴昊飞，与音乐剧教师郭杨联合授课，从心理学视角解读大学生的情绪与压力，同时通过电影片段与音乐互动，探索音乐表达与调节情绪的独特力量。

压力词云下的情绪地图

课堂一开始，吴昊飞老师请同学们在互动平台上匿名写下最近一次觉得“快要撑不住”时自己的反应。

“疲惫”“无力”“颤抖”“流泪”“失眠”……关键词迅速组成了一个密集的词云。这些词像情绪的缩影，也揭示了大学生心理负担的常见样貌。

吴老师指出大学生面对的压力往往来自多方面，既有学业、人际，也有未来规划和自我认同的挑战。这些压力交织，形成复杂的情绪负担。并强调，情绪并不等于脆弱，心理调适不是“要赶快好起来”，而是先看见自己的状态，再一步步找到适合的方法。

面对挫折的积极与消极反应

随后，吴昊飞老师系统讲解了面对挫折时常见的心理反应，帮助学生提升自我觉察：

• 积极反应：

• 升华——将挫折转化为成长动力；

• 补偿——在其他领域找到成就感；

• 幽默——用笑对待困境，缓解情绪；

• 寻求改变——主动调整策略和态度。

消极反应：

• 攻击——把负面情绪发泄到他人或环境上；

• 逃避——逃避问题，不愿面对现实；

• 固执——拒绝改变，坚持错误的做法；

• 反向——做出与真实情绪相反的行为；

• 退行——回到幼稚或不成熟的行为模式。

通过这些分类，学生们开始意识到自己的应对方式，并学会辨别哪些反应对心理健康有利，哪些可能带来更大困扰。

压力的反应阶段与科学管理

吴老师还介绍了压力反应的三个阶段：警觉期、抵抗期和疲劳期。她强调，科学管理压力关键在于“及时识别”和“有效应对”。

课堂内容涵盖实用的压力管理策略，包括时间管理、情绪调节技巧（如深呼吸、正念冥想）、寻求社会支持，以及建立健康的生活习惯。

吴老师鼓励学生将理论应用到日常生活中，帮助自己更好地面对学业、人际与情感的压力，减少心理负担。

听见情绪的声音：音乐表达与疗愈

随后，郭杨老师带来一段从电影《海上钢琴师》引出的音乐体验课。

她选取了两个经典片段：一是主角1900在风暴中随着船体摇晃而演奏的紧张旋律，二是他初见心动女孩时温柔克制的音乐表达。这两个片段展现了音乐如何承载情绪、放大情绪，也唤起了学生的共鸣。

课堂上，郭老师抛出一个问题：“如果你想对一个人表白，你会在朋友圈分享哪首歌？”这让气氛轻松而温暖。不同风格的歌曲在弹幕区滚动，每一首歌的背后都是一份情绪的投射。

她还带来了几个简单实用的音乐调节方法，如节奏呼吸法、情绪歌单练习等，帮助学生在日常生活中用音乐作为情绪支持的工具。

课程最后，吴昊飞和郭杨老师总结：心理调适不是“马上好起来”，而是学会理解、接纳自己的情绪，找到合适的方式面对压力。音乐作为情绪的载体，能够帮助我们“听见”内心的声音，温柔地陪伴成长。

心理×音乐：一场安静的对话

这堂双师课堂没有试图“解决所有问题”，但它提供了一种新的观看角度，也给予学生一份“可以靠近自己”的方式。

“心理调适从来不是一个公式，而是一种理解自己、照顾自己的日常能力。”吴昊飞老师说。

“而音乐，是最诚实、最柔软的语言。”郭杨老师补充。

如果你愿意在风暴中停一下，听听内心的声音，也许会发现，不是你太脆弱，而是你已经很努力了。